首页 新闻动态

每周骑车半小时少得病,骑车姿势不对易伤身

2016-11-24 09:50 1111 0
简介
近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。《循环》的文章说,研究人员调查了4.5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人, ...

         近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。

        《循环》的文章说,研究人员调查了4.5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人,心脏病发作风险降低了11%~18%;每周只需要骑半小时自行车就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病;在头5年跟踪期间经常骑自行车的人,相比随后15年不骑自行车的人,患心脏病风险降低25%。

       发表在《美国心脏协会周刊》上的研究报告说,研究人员对2万名瑞典40岁、50岁及60岁的人,进行长达10年的追踪调查,对这些人的上下班习惯、体重、胆固醇水平、血压及血糖进行了监测,与使用公共交通工具或开车上班的人比,骑自行车上班的人中:15%的人不易肥胖,13%的人不易患高血压,15%的人不易患高胆固醇症,12%的人不易患糖尿病。在接下来10年的调查研究中,研究人员发现,保持骑自行车习惯的人,肥胖风险降低39%,高血压风险降低11%,高胆固醇风险降低20%,糖尿病风险降低18%。

         研究人员认为,锻炼对每个人来说都不晚,那些从开车或坐公交上下班转到骑自行车上下班的人,可以显著感受到他们心血管健康的改善。

        经常骑车的人如果骑行姿势不当,都可能患上前列腺炎、颈肌和腰肌劳损等“自行车病”。最常见的就是膝盖问题,膝关节是人体最容易受伤的关节之一,尤其骑友给自己猛加训练量时要特别注意。

        从物理学角度来说,自行车上下蹬踏在900牛左右做功,微趟车蹬踏方式能达到1600牛左右,无效功会少很多,同时还有腰背发力。可以让“微趟车”骑行者在背部有所依靠的情况下更易于发力蹬车,且发力功效更高,锻炼腿部的同时不伤膝盖。

        一些骑友骑车时身体过度前倾,会导致肩部、颈部肌肉紧张,也会对腰部带来压力。还有些人骑车久了会感到两手发麻,虎口疼痛。造成这种症状的主要原因有:路面颠簸或者骑友心里紧张,握把时过于用力;身体过于前倾,需要用手掌的力量来撑住上身大部分重量,与车把直接接触的虎口成为了主要受力点,长期受压迫就会引起疼痛。

       微躺车的靠背略微向后倾斜,全新的人体工程学设计,让骑行者不再需要弯腰俯握车把,而是可以身体略微后仰地坐在车座上,腰部得到鞍座靠背的支撑,不会造成腰部、颈椎、手臂、手掌酸痛。同时,脚踏板的位置向前延伸,腿部向前方伸展蹬踏,整个姿势就如同开汽车把握方向盘的姿势,更加符合人体运动机理,舒适性高。同时,微躺车重心比普通自行车低,紧急情况可以随时用双脚踮地驻车,在拥有极好舒适度的同时,安全系数又能大大提高。

       30迈微躺自行车,“趴骑”变“微躺”。微躺骑行姿势让骑行者体重分散在两块臀大肌、臀中肌和腰背部,不会压迫会阴区,不影响血液循环。骑行过程中厚厚臀大肌肉作用在绵软的鞍座上,腰部的靠背也有效分散了体重的压力。微躺的骑行姿势不会“磨裆”,让血液循环更畅通。宽大绵软的鞍座可以舒服接触坐骨,不导致压迫。同时,还具有舒适性,对会阴部位有释压作用。
收藏 邀请

注:© 作品版权归原作者所有未经允许,请勿用于商业!
声明:转载或其他业务合作请联系站长 QQ [I2I63929]

此篇文章已有0人参与评论

请发表评论

全部评论

精彩阅读 更多
广告位

关注我们

扫描30迈二维码或搜索
30迈微信公众号:ebike167

联系我们

400-005-7167
  • 北京市丰台区30迈微躺车俱乐部
  • 邮箱yiluqi@30mai.com
  • 热线4000057167
  • 手机13121973530

QQ- 手机版- www.30mai.com     

Powered by Discuz! X3.2© 2001-2013 Comsenz Inc.